contatti ⋆ Francesca Senette

Master 500RYT insegno Hatha Yoga, Pranayama e Yoga Nidra qui, su Zoom, individualmente e in contesti speciali: team building, eventi privati, lezioni tematiche, one to one o piccoli gruppi.
Giornalista professionista e Lifestyle coach, conduco convegni, modero dibattiti, mi occupo di corretta alimentazione, donne, percorsi di crescita e starbene olistico.

Se volete scrivermi: info@francescasenette.it
Ho creato con un gruppo di amiche Trybe, per saperne di più scrivetemi: francesca@trybe.it

francescasenette

NO 🍷. oggi ho deciso che dal primo di febbraio

NO 🍷. oggi ho deciso che dal primo di febbraio per tutto il mese farò detox dall'alcol che, per me, vuol dire solo vino perché non bevo ne superalcolici ne cocktail, e neppure la birra. ma perché? per gli ultimi articoli che hanno seminato un po' di terrore sui rischi legati anche ad una assunzione moderata? per un personalissimo fioretto? per lo yoga che non va proprio proprio d'accordo con tutto ciò che è considerato Tamasico cioè impigrisce la mente? direi un po' tutto! certo dicembre e gennaio sono stati - evviva - mesi di celebrazioni e festeggiamenti e, come per ogni cosa, dopo una fase up serve un momento di down. detossinare, alleggerire e - anche - fare un po' di tapas, metterci volontà e disciplina per uscire da un automatismo, seppur piacevole, ma sempre automatismo . stare con gli altri non richiede un calice pieno ( anche se pare di sì !) e anche allentare le tensioni di tutta una giornata non significa necessariamente regalarsi un bicchiere di vino. ora ... lo so bene che per la nostra cultura è parte della convivialità e "dai francy, non fumi non mangi carne stai attenta a tutto almeno un rosso la sera ..." ok . un mese ( peraltro corto) mi farà solo bene, anche come atto di volontà ! c'è qualcuno che vuole fare questa wine detox con me ?
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potete tranquillamente dirmi che se pensate ... ma non mi farete cambiare idea ;P
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#wine #detox #february #mylife #yoga #health #challenge

in tuta da sci, scarponi da pelli e borsa piena di

in tuta da sci,
scarponi da pelli e borsa piena di yoga mat 🙂
buongiorno e buona domenica ... anche oggi, nonostante qualche imprevisto, pratica di hatha in quota 🙂
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#yoga #yogateacher #yogamountain #yogaeverywhere #myjob #mypassion #mylife

non per il podio, ma per quel tuo sorriso, amore m

non per il podio, ma per quel tuo sorriso, amore mio !
la tua soddisfazione, la gioia vera per un traguardo che ti sembrava troppo per te ...
sei io mio bimbo stupendo!
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lo so che #ogniscarrafoneèbelloamammasua ma io mi sono commossa vedendolo così felice 🙏🏻
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#myson #behappy #goodvibes #loveyou #tothemoonandback

CON TE? yoga con te? cioè con me, visto che me lo

CON TE? yoga con te? cioè con me, visto che me lo scrivete voi 😉
MA TU INSEGNI YOGA?
COME FACCIO A FARE YOGA CON TE ?
allora
1. credo di dirlo tanto ma forse non è così
2.si, insegno yoga in presenza (solo personal, individuali e piccoli gruppi, non in palestra) E SU ZOOM
{ non ditemi che online non vi piace per favore, provateci! ho uno schermo ENORME dove correggo i minimi dettagli di ciascuno di voi e - abituata a stare in video - non sentirete la distanza fra noi}.
con Trybe e le mie 2 socie conduco eventi - team building - retreat e workshop OVUNQUE in italia
3. si, anche se non hai MAI fatto yoga puoi iniziare
4. si, anche se sei un legno puoi
5. si, anche se hai qualche fragilità ( chi non ne ha ??) a ginocchia, schiena, colli, polsi, piedi PUOI !
6. si, anche se hai 50-60-70-100
anni, puoi
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quindi
SE
ANCHE SOLO
L'IDEA ti incuriosisce :
1. domenica sei a Courmayeur? insegno alle 11 in cima alla montagna...
2.il giovedì alle 18 su zoom c'è una lezione adatta a TUTTI ma, se non pratichi, DA OGGI a giovedì prenditi 8 minuti al giorno e qui, sul mio IG - Reel-video, cercami con la tutina rossa ( accanto al reel con la grafica degli occhiali) e esegui con me la sequenza "di riscaldamento" così giovedì sarai PRONTA/O
3. pensa seriamente al 5-6-7 maggio con me a jesolo
4. BASTA SCUSE
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ah no, alice aveva solo gentilmente posato per questo scatto nel 2015 ma no, non pratica con me !
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#yoga #yogateacher #yogalesson #yogalife #milano #courmayeur #zoom

mi divertono gli shooting, mi piace quando brand c

momenti bui, nubi spesse, cielo grigio e pesante .

momenti bui, nubi spesse, cielo grigio e pesante ... tu continua a camminare fiduciosa, tutto passa! se il lavoro, la famiglia, la salute, gli amici, il denaro, TU, sei/sono avvolti, sommersi, quasi schiacciati da una coltre pesante, ricorda:
le nuvole non possono annientare il sole!
lo senti che un raggio è li pronto a bucare la nube sopra di te ? dai che si percepisce il calore, la luce !
vedrai che fra poco torna il sereno, e il cielo blu con il☀️ come nel disegno dei bambini !
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#motivation #peopleilove #bequiet #beoptimistic #goodvibes #youllsee #waitandsee #beopen #openyoureyes #francobattiato

GRAZIE! non importa se {come me} da ragazza eri t

GRAZIE!
non importa se {come me} da ragazza eri tutta un Guccini-Baglioni-DeAndre-DeGregori-Venditti e gli altri cantautori italiani o se schifavi i nostri perché cantavi solo le hit in inglese ... non importa. Loro sono la nostra storia, i nostri anni e ieri è stato mitico ballare Buonanotte Fiorellino sotto il palco con una sconosciuta emozionata come me !
che bellooooooo!!! grazie a mia sorella per il consiglio e grazie Marzia 🙏🏻
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PS lo gnocco era più interessato a guardare me che cantavo e mi commuovevo e gli anticipavo tutte le parole di tutte le canzoni e credo immaginasse la Francesca adolescente che non ha conosciuto 🙏🏻
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#vendittidegregori #degregori #antonellovenditti #concert #aboutlastnight #music #milano

buongiorno! come guardate la settimana che vi si

buongiorno!
come guardate la settimana che vi si apre davanti ? con che atteggiamento entriamo in questo lunedì ? abbiamo messo in agenda qualcosa che ci piaccia e ci dia gioia già al pensiero ? una serata diversa, un caffè con una amica, una lezione di yoga ( con me?!), una riunione che possa portare belle novità, un trattamento, una visita al museo, una colazione nella pasticceria che amate ...
inizia l'anno del coniglio che porta prosperità, abbondanza, ricchezza, fertilità e rinascita ... già per questo mi pare un migliore lunedì, che ne dite ?
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#monday #mondaymotivation #annodelconiglio #rabbit #newweek #me #milano

yoga sulle piste? esatto! grazie a Chiara per aver

yoga sulle piste? esatto!
grazie a Chiara per avermi chiesto di fare lezione anche in baita ( da Ginevra pratica con me solo su zoom) e grazie al direttore dell'hotel, allo gnocco e a chi - pur non conoscendomi- ha scelto di provare hatha in quota! a breve le prossime date 😉
l'idea è questa: se hai un figlio che scia, lo lasci a scuola qui a plan checrouit e vieni a fare yoga {al calduccio} con me. poi puoi decidere se sciare o restare in hotel per una merenda.... e se non hai figli o non scii? funivia o ovetti e mi trovi comunque al Lodge. e se non hai il tappetino, te lo presto io 🙏🏻
per info, francesca@trybe.it
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perché con @trybe.it portiamo lo yoga OVUNQUE!
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#yoga #mountainyoga #ski #wellbeing #benessere #starebene

ben-essere, essere e stare bene. che cosa fate per

ben-essere,
essere e stare bene.
che cosa fate per prendervi cura di voi ?
io vedo mie amiche che provano tutto, sperimentano tutto, e altre che a malapena mettono una crema sul viso quando se ne ricordano ...
lo dico sempre, io vorrei quotidianamente massaggi, massaggi ovunque ... mi rilassano, dormo e mi sento bene.
ma è la chiave?
stare bene cosa significa per voi ?
over 45 cambia di significato ?
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#benessere #wellbeing #starbene #starebene #massaggi #massage #spa #beautyspa #milano #yoga

le ricette (!) della Senette: cosa mangi dopo yoga

le ricette (!) della Senette: cosa mangi dopo yoga ? yogurt di cocco, soya, avena o altri yogurt veg preferibilmente gustosi 🙂 con mix di frutta fresca e secca, muesli o granola e semi oleosi . sembra una merenda ? vista l'ora quasi lo è. certo per me è veloce, digeribile, sana, leggera e gustosa. poche proteine? stasera compenso!
e la olly ha avuto il suo biscotto premio ( e pulisci denti !)
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#lunch #pasto #afteryoga #yogafood #healthyfood #mydiet #myday #myroutine #alimentazionesana #benessere #salute @trybe.it

sono giornate intense, piene, appuntamenti, riunio

sono giornate intense, piene, appuntamenti, riunioni, mail su mail da evadere e le lezioni di yoga, ovvio.
sono stanca, nel senso fisico del sonno che non è come vorrei che fosse. la notte il mio gnocco mi delizia con sinfonie cavernose che mi impediscono di riposare ( sto cercando un super esperto perché smetta davvero di russare ... grazie se avete consigli SPERIMENTATI e non ditemi di dormire in due camere pls)
... anche la mia età avanza e arrivo alle 21 che mi sembra notte fonda ...
mi alzo un po' affaticata ma per fortuna ho sempre un ottimo umore e ringrazio ogni giorno, ogni risveglio, la vita !
voi dormite bene ?
#buongiorno #condivisione #mylife #sonno #ladies #russare #milano #blackoutfit

bella ( e inconsapevole) che sei ! in bocca al lu

bella ( e inconsapevole) che sei !
in bocca al lupo per questa tua settimana di test ed esami ... piccoli passaggi per diventare grande ❤️
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#mumanddaughter #mydaughter #growing #milan

è stato bellissimo! il nostro primo Trybe retreat

è stato bellissimo! il nostro primo Trybe retreat del 2023 ci ha regalato emozioni, sorrisi, parole, abbracci, lacrime, fatica, grandi soddisfazioni!
stiamo già pianificando Jesolo per maggio e il riad che abbiamo ri-scelto a Marrakech per dicembre e' praticamente sold out. se vuoi aggiungerti alla nostra tribù scrivici info@trybe.it #yoga #yogaretreat #community

oggi si parte! tappetini, tamburo, fiori, cuscini

oggi si parte!
tappetini, tamburo, fiori, cuscini, quaderni, penne, candele ...
io e camilla (ci seguite con Benedetta su @trybe.it ?) insieme a Lindie - la - naturopata andiamo con un meraviglioso gruppo all'Euroterme per il nostro primo retreat del 23 dedicato alla ripartenza, alla consapevole presa in carico della nostra bella vita, una vita piena, ricca, intensa se solo riusciamo a rendercene conto !
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#retreat #yoga #friends #yogateacher

e sembra ieri ... e invece siamo nel '23 e il temp

e sembra ieri ... e invece siamo nel '23 e il tempo corre così veloce che hai voglia Orient Express con i tuoi ritmi lenti e le atmosfere retro !
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quando ci penso ancora mi pare un sogno
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@vsoetrain #orientexpress #travelling #train #love #trainlover #mylife

buongiornoooooooooooooo . #white #whitelook #port

buongiornoooooooooooooo
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#white #whitelook #portrait #snow #milano #coat #me

avete anche voi la tazza ( io più di una) preferi

avete anche voi la tazza ( io più di una) preferita, portafortuna, coccola?
io ho un sacco di piccole cose così, che mi fanno sentire bene o meglio e sono come mini abbracci quando ne ho bisogno ...
stamattina, per esempio
#coffee #hug #mug #milano #breakfast #buongiorno

bye bye mare ... adesso è tempo di fare ritorno e

bye bye mare ...
adesso è tempo di fare ritorno e di ripartire, ricominciare, prendere e riprendere tutte le buone abitudini e i buoni propositi per questo 2023! a breve un post con i miei DO TO !
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volete ridere con (meglio che di) me ? domani si

volete ridere con
(meglio che di) me ?
domani si parte e io ho
appena messo la mia adorata ( si, si, è ridicolo ma la adoro) sigla del villaggio come sveglia per le mie 6.30 milanesi dal lunedì al venerdì ... una volta, se vorrete, vi condivido la musica e chissà ....
magari un giorno anche il reel col balletto 😂
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#endofholidays #endofvacation #lastday #melancholy #love #friends #familytime #clubmed

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